A Meditação de 6 Fases

A meditação das 6 fases é uma meditação criada por Vishen Lakhiani e, de longe, uma das práticas transcendentais mais avançadas para incorporar diariamente, em apenas 15 minutos por dia.

Tenho praticado a Meditação das 6 Fases por cerca de um ano ou mais. Sou assinante do aplicativo de meditação da Mindvalley, mas a Meditação das 6 Fases é gratuita, tanto no aplicativo quanto no Youtube.

Mais do que uma meditação; uma prática transcendental

Primeiro de tudo, meditação pode ser complicado. Quer dizer, meditar por meditar é chato. Sei que meditação é uma ferramenta maravilhosa para manter minha ansiedade sob controle, mas, mesmo assim, não acho que devemos usá-la apenas para limpar a mente e prestar atenção à respiração. Em vez disso, é uma oportunidade de acessar estados alterados da mente, com a intenção de criar o futuro, bem como apreciar o agora no processo. É assim que a meditação das 6 Fases é estruturada: 3 fases para o agora, 3 fases para o futuro. Vishen Lakhiani não a considera uma simples orientação de meditação; em vez disso, uma prática transcendental. Você ainda obtém os benefícios da meditação padrão, enquanto cria sua realidade atual e seus sonhos futuros. Estou compartilhando isso principalmente porque, pela primeira vez, descobri uma prática sustentável que realmente espero fazer todos os dias.

A Meditação de 6 Fases por Vishen Lakhiani

• Fase 1 - Compaixão

• Fase 2 - Gratidão

• Fase 3 - Perdão

• Fase 4 - Sonhos Futuros

• Fase 5 - O Dia Perfeito

• Fase 6 - A Bênção

> Fase 1 - Compaixão

Esta fase é sobre ajudar você a ser mais gentil com os outros e consigo mesmo. É uma ferramenta poderosa de amor-próprio.

> Fase 2 - Gratidão

Podemos ter muitos objetivos, mas é importante apreciar e ficar feliz com o que conquistamos até agora. A gratidão tem uma alta correlação com bem-estar e felicidade.

> Fase 3 - Perdão

Estar em paz com o mundo e as pessoas ao seu redor é uma das maneiras mais eficazes de manter a "Blissipline" >> Vishen também inventou muitas palavras legais!

> Fase 4 - Sonhos futuros

É extremamente energizante ter uma visão puxando você para a frente — uma imagem de como você quer que sua vida se desenrole no futuro.

> Fase 5 - O dia perfeito

Esta fase lhe dá uma sensação de controle sobre como a vida se desenrola a cada dia. Ela traduz seus sonhos futuros em etapas acionáveis.

> Fase 6 - A Bênção

Precisamos nos sentir apoiados, descansando no conhecimento de que, não importa qual grande projeto estejamos nos propondo a fazer, as coisas vão ficar bem. Esta fase é sobre fazer você se sentir seguro e apoiado em sua busca.

Sobre Vishen

Vishen Lakhiani é o fundador da Mindvalley, autor best-seller do New York Times, palestrante e ativista. Ele criou a Meditação de 6 Fases para aprimorar a prática da meditação usando-a como uma ferramenta para acessar estados alterados da mente e dobrar a realidade.

"Você pode usá-la como uma meditação, embora seja, na verdade, muito mais do que meditação sozinha. [...] A meditação das 6 fases não só o deixará mais feliz e menos estressado, mas também o deixará mais saudável e poderoso para viver sua busca".

Referências:

https://www.mindvalley.com

https://www.vishen.com